科目ナンバリング		C-pht213J-01

科目コード		542130

科目名		体力トレーニング

科目名（英語）		Bacic Training Exercise

学科		健康福祉学科

学年		２年

学期		後期

授業形態		実技

必修・選択の別

単位数		1

担当教員		白坂　牧人小川　真季片岡　悠妃門野　洋介馬目　知人

開講の別		同時開講

実務経験の有無

教員、指導者としての実務経験を有する。

授業の概要

競技スポーツにおいて、体力は競技成績（パフォーマンス）を決定づける要因の一つである。
本授業では、実務経験を活かして、効果的に体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論および方法について、実技と講義を交えて解説する。また、体力の測定方法、評価方法についても解説する。

DPとの関連性


Ⅰ	Ⅱ	Ⅲ	Ⅳ	Ⅴ

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体育学科のＤＰは下記のリンクを参照してください。

体育学科

https://www.sendaidaigaku.jp/gakubu.html?post=59&name=taiiku

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健康福祉学科

https://www.sendaidaigaku.jp/gakubu.html?post=84&name=kenhuku

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スポーツ栄養学科

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スポーツ情報マスメディア学科のＤＰは下記のリンクを参照してください。

スポーツ情報マスメディア学科

https://www.sendaidaigaku.jp/gakubu.html?post=671&name=media

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現代武道学科

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子ども運動教育学科

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アクティブ・ラーニングについて


	課題解決型学習（ＰＢＬ）

	反転学習

	ディスカッション	■

	ディベート

	グループワーク

	プレゼンテーション

	実習

	フィールドワーク

授業の一般目標

①体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と方法を理解する。
②体力の測定方法と評価方法を理解する。

授業の履修目標


対象	領域	内容

■	認知的領域	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を概ね理解している。

	情意的領域

■	技能表現的領域	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を、概ね実施できる。

授業の到達目標


対象	領域	内容

■	認知的領域	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を理解し、説明できる。

	情意的領域

■	技能表現的領域	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を、自分の専門種目について実施できる。

ルーブリック


評価項目	評価基準

	十分に達成し、極めて優秀な成績を修めている	十分に達成している【履修目標】	おおむね達成している	最低限達成している【到達目標】	達成していない

	秀	優	良	可	不可・放棄

トレーニング理論および体力測定法に関する理解	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を十分に理解し、専門種目に関わらず自分の言葉で説明できる。	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を理解し、説明できる。	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を理解している。	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を概ね理解している。	体力を向上させるためのトレーニングに関する基礎理論と体力の測定方法を理解していない。

トレーニング法および体力測定法の実践	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を、専門種目によらず適切に実施できる。	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を、自分の専門種目について適切に実施できる。	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を実施できる。	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を、概ね実施できる。	体力を向上させるためのトレーニング計画の作成と体力の測定・評価を実施できない。

授業計画（全体）

体力要素を、①筋力、②スピード・敏捷性、③パワー、④持久力、⑤柔軟性、⑥調整力のテーマに分け、それぞれのテーマごとにその体力要素を向上させるためのトレーニングの理論と方法、体力の測定・評価方法について、実技と講義を交えて授業を行なう。

授業計画（各回のテーマ等）


No	テーマ	内容	オンライン授業	授業外学修	時間数

1.	ガイダンス	授業計画について説明する。		テキストを読んで予習する。	１時間

2.	形態計測とその評価	身長、体重、体組成を測定し、評価する。測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

3.	新体力テストの実施とその評価	新体力テストを実施し、自分の体力を評価するとともにその評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

4.	筋力の測定と評価	筋力を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

5.	筋力を向上させるためのトレーニング理論と方法	筋力を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

6.	スピード、敏捷性の測定と評価	スピードと敏捷性を測定し、評価する。スピードと敏捷性の測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

7.	スピードを向上させるためのトレーニング理論と方法	スピードと敏捷性を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

8.	パワーの測定と評価	ハイパワーを測定し、評価する。ハイパワーの測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

9.	パワーを向上させるためのトレーニング理論と方法	ハイパワーを向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

10.	持久力の測定と評価	持久力を測定し、評価する。持久力の測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

11.	持久力を向上させるためのトレーニング理論と方法	持久力を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

12.	柔軟性の測定と評価	柔軟性を測定し、評価する。柔軟性の測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

13.	柔軟性向上のためのトレーニング理論と方法	柔軟性を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

14.	調整力の測定と評価	調整力を測定し、評価する。調整力の測定方法と評価方法について学ぶ。		テキストを読んで復習する。	１時間

15.	調整力向上のためのトレーニング理論と方法	調整力を向上させるためのトレーニング理論と方法について学ぶ。		レポートを作成する。	１時間

成績評価方法（方針）

・①実技への取り組み、②授業外レポートによって評価する。
・授業態度は減点対象とする。
・提出されたレポートはコメントして返却する。

成績評価方法（詳細）


到達目標＼評価方法	認知的領域	情意的領域	技能表現的領域	評価割合（％）

定期試験				評価対象外

授業内レポート				評価対象外

授業外レポート	◎			50%

演習・実技			◎	50%

授業態度		〇		減点対象

出席	欠格条件

レポートの実施・返却（方針）

レポートは、各種目の担当教員が添削の上返却する。

履修上の注意（受講学生に望むこと）

・大学設置基準で求められている時間の授業時間外学修を行うこと。

・大学設置基準で求められている時間の授業時間外学修を行うこと。
・体調をしっかり整えて授業に臨むこと。
・授業では大学指定ウェアとランニングシューズを着用すること。