活動実績  

平成19年度 活動の実績

活動実績 その他

2009/5/20

第12A行政区 「いこいの日」

日時 :平成21年5月20日(水)
     9:30〜11:30
会場 :中名生集会所
内容:・健康チェック
    ・あいさつ
    ・健康講話
     「加齢にともなう身体の変化について」
    ・楽しい運動
     「ソフトギムを使った運動」
      1)アイスブレーキング
       @グーパー体操
      2)ストレッチ
      3)筋力トレーニング
       @足踏み
      4)ソフトギム運動(座位)
       @踏む・・・大腿部の筋力トレーニング
       A両手で引っ張る・・・握力のトレーニング
        ・脚にはさむ・・・大腿部(特に内側)の 筋力トレーニング
      5)整理体操

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「ソフトギムを使った運動」